요즘 2030, 퇴근 후 사우나 간다..."1kg 쏙 빠져" 진실은? [지방순삭]
2026.08.31
이데일리에서"요즘 2030, 퇴근 후 사우나 간다..."1kg 쏙 빠져" 진실은? [지방순삭]"이라는 기사를 게재했습니다.
최근 2030세대 사이에서 사우나와 냉탕, 냉수샤워를 운동 후 회복이나 웰니스 루틴으로 즐기는 ‘리커버리 소비’가 확산하고 있습니다. 다만 사우나 후 줄어든 체중은 대부분 땀으로 빠져나간 수분에 따른 일시적인 변화로, 실제 체지방 감소와는 다르다는 사실을 아셔야합니다.
냉수샤워 역시 추위에 노출되면서 에너지 소비와 갈색지방 활동이 일시적으로 증가할 수 있지만, 몇 분간의 냉수샤워만으로 눈에 띄는 체지방 감량 효과를 기대하기는 어렵습니다. 사우나를 통해 미세플라스틱이나 유해물질을 배출할 수 있다는 주장도 이를 뒷받침할 충분한 근거가 부족합니다.
체형 관리를 위해서는 땀의 양이나 체중계 숫자보다 실제 체지방과 지방 분포를 살펴봐야 합니다. 특히 복부·팔뚝·허벅지 등 특정 부위의 지방은 식단과 운동만으로 원하는 만큼 줄이기 어려울 수 있으며, 필요할 경우 지방흡입이나 람스(LAMS) 등 의료적 체형교정 방법을 전문의와 상담해 고려할 수 있습니다.
자세한 내용은 기사를 통해 확인해 주세요.
